1、節后檢查不可少。放假期間，糖尿病患者平時養成的飲食習慣和作息時間難免被打破，喝酒、熬夜、飲食過量比比皆是。因此節后第一件事就是要進行身體檢查，尤其要對血糖、糖化血紅蛋白、尿微量白蛋白、胰島β細胞功能、血脂、血壓、心血管病等給予重點關注，及早了解身體狀況，并根據檢查結果對血糖進行合理的控制。糖尿病防并發癥，一定要控制好血糖，而節后一定要進行一個全面的篩查，以掌握自己的身體健康情況。

2、節后調整作息是關鍵。過節期間大量熬夜、過度興奮，容易讓身體過度疲憊，導致節后精氣神不足。所以這個時候，糖友們需要及時調整作息時間，保持較為穩定的生物鐘，并要保障睡眠質量。每天應保證6～8個小時的睡眠時間，早睡早起不熬夜，給自己的身體“充滿電”。午飯后可以抽出10-30分鐘午睡，這樣能讓你保持至少2小時以上的精神活躍。

3、節后適度運動是關鍵。適當運動有益于血糖的控制。這里建議節后運動應遵守5個原則：

（1）由少到多：如剛開始運動時，可以一個星期運動3次，一次運動20分鐘左右；等身體適應后，可以增加到一周運動5次，每次30分鐘以上，每次飯后1小時左右開始運動較好。

（2）溫和運動為主：像散步、快走、慢跑、踢毽子等較為溫和的有氧運動都是可以的，但快跑等高強度運動就不建議選擇了。

（3）找到最佳運動強度：當你運動后略有疲憊感，但精神放松、食欲和睡眠良好，而且休息一晚就能恢復，這種就是你最適宜的運動強度。

（4）適度恢復：運動前要做好熱身活動，運動后要注意放松，適度休息，恢復元氣。如果運動時間超過半小時，建議中間停下來休息15分鐘再繼續。

（5）周期性調整：經過一段時間的運動，當機體適應一定的運動強度后，可以適當調整運動方案。

4、 節后合理膳食要謹記。每日攝入500克蔬菜為宜，最好是紅、黃、綠等各色蔬菜。每餐主食100克左右，粗糧細糧搭配。在血糖控制良好的情況下：每日150克水果，分別在兩餐中間吃，盡量選擇低糖水果（柚子、蘋果、梨、獼猴桃等）；每日20克油，盡量選擇植物油；每日5份蛋白質：一袋牛奶、一個雞蛋、50克瘦肉、50克魚、50克豆腐干；每日6克鹽；每日飲水約1.5升。飲食要定時定量。要做到低脂、少油、少糖、少鹽飲食。減少油脂攝入，盡量不吃動物油，不吃油炸食品及香腸、火腿、方便面、漢堡、三明治、披薩等。嚴格控制糖的攝入，不吃冰糖、紅糖、白糖及果醬、果脯、蜜餞等。少吃動物內臟及蛋黃、魷魚、肥肉、蟹黃等食物。堅果類要控制攝入量。應避免攝入軟的、爛的、黏稠的等易消化的食物，如粥、疙瘩湯、豆腐腦、面條、餛飩等。烹飪時，盡量選用燉、煮、煲、清蒸、涼拌等方法，不推薦油炸、紅燒。另外，飲食的衛生及規律性也很重要。

最后，總結一下：請記住，千萬不要等身體不舒服再去體檢，此時我們的身體往往已經不堪重負，很有可能是并發癥的表現。治療起來就需要更長的時間而且花費也不少，所以不管是過節還是非節日，平時血糖都要控制達標，最重要的是定期進行并發癥的檢查，并積極配合專業的醫生治療，才能更好的控制血糖，保持健康狀態。

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